-
Сейчас в сети 0 пользователей, 0 анонимных, 292 гостя (Полный список)
Нет пользователей в сети в данный момент.
-
Похожие публикации
-
Автор: GlavFish
Любой покерный игрок, особенно в онлайне, испытывает одну и ту же проблему: после нескольких часов катки начинают затекать руки, болит спина. Организм кричит нам о том, что нужно сменить положение или немного пошевелиться, и в этом он прав. Неразмятый покерист быстрее устаёт, поэтому чаще подвергается тильту, что несвойственно для профессионалов. Сегодня мы разберём пару комплексов упражнений для тела и для глаз, которые помогут любому гэмблеру вернуть свою концентрацию, и заставят кровь бегать по организму.
При постоянном нахождении за компьютером больше всего у человека устаёт поясница, шея и кисти рук . Поэтому наш первый комплекс упражнений посвятим именно этим частям тела:
В качестве первого упражнения мы должны встать, вытянуть руки вверх и хорошенько потянуться. При опускании руки возвращаются к обычному положению. Всего нужно выполнить 5-10 повторений. Руки за головой ладонями на плечах. Выполняем наклоны в стороны. При этом после каждого повторения необходимо повышать амплитуду. Становимся прямо, руки вдоль туловища. Пытаемся достать плечами до ушей. Данное упражнение выполняется не менее 10 раз. Продолжаем стоять, руки за спиной ладонями друг к другу. Выполняем наклоны шеи влево и вправо. Скрещенные сзади руки дадут нам дополнительную растяжку в этом упражнении. Количество повторений варьируется от десяти. Медленно переходим к разминке кистей. Продолжаем стоять, а руки располагаем перед собой ладонями друг к другу и пальцами вверх, как при молитве. Начинаем растягивать кисти движениями влево и вправо, не меняя положения локтей. После 10 повторений меняем положение рук и продолжаем выполнять упражнение пальцами вниз. Присаживаемся на стул. Далее все упражнения будут проводиться из этого положения. Одна рука направлена вперед, ладонью наружу, а другая в это время растягивает её, взявшись за пальцы. Примерно по 20 секунд на каждую кисть будет достаточно. Правая рука поднята вверх, левая спокойно опущена. Равномерным движением меняем их местами, чтобы левая оказалась вверху, а правая внизу. Данное упражнение хорошо разминает наши плечи. Напоследок, немного поясницы. Сидя на стуле, закидываем левую ногу на правую и совершаем потягивающее движение туловищем в обратную сторону. Результатом этого движения должен быть приятный хруст в позвоночнике. После выполнения упражнения меняем ноги местами и растягиваемся в другую сторону. Присаживаемся на край стула. Опираемся руками и начинаем выгибать поясницу как можно дальше вперед, а голова в это время отводится назад. Данное упражнение является завершающим в этом комплексе, общее время выполнения которого составляет порядка 3-5 минут. Помимо рук и поясницы ещё один орган в организме человека постоянно напрягается из-за покера - это глаза. Не следует о них забывать, тем более упражнения для наших очей слишком простые, чтобы их не выполнять:
Садимся прямо и начинаем крепко жмурить глаза на протяжении 5-6 секунд. После этого начинаем быстро моргать в течение минуты. Это упражнение используют для нормализации давления в глазном яблоке. Не меняя положения головы максимально смотрим влево, потом немного выше и ниже. То же самое проделываем и с правой стороной. Всего не менее 5 раз на каждую сторону. Выполняем вращающие движения глазами в одном направлении и в другом. Общее количество повторений должно быть больше десяти. После всего этого еще раз закрываем глаза на несколько секунд и дальше спокойно продолжаем свою любимую покерную катку. Данный комплекс упражнений занимает всего 2-3 минуты, но даже за такое короткое время разминки наши глаза скажут нам спасибо. Если находить каждый день по 5 минут на выполнение двух этих комплексов, то через некоторое время улучшится общее самочувствие, увеличится работоспособность. Многие ситуации, которые раньше приводили в тильт, станут не такими уж важными. Давно доказано, что физкультура положительно воздействует на «умные» занятия, в том числе и на покер.
-
Автор: DOGGYLA
Часто онлайн-игроки в покер не придают особого значения здоровому образу жизни, так как считают, что это никак не скажется на их игре, и очень сильно ошибаются. Распорядок дня, еда, которую игрок принимает в перерывах, употребление спиртных напитков или отказ от них, физические упражнения - все это может стать одним из ключевых аспектов на пути к успеху, или, наоборот, привести к значительному проигрышу. Особенно здоровый образ жизни важен, если вы намерены заниматься покером профессионально, а не для развлечения по выходным.
Распорядок дня
Главное преимущество покера как профессионального вида деятельности заключается в том, что у игрока нет начальников, он сам себе хозяин, может в любой момент устроить перерыв, выходной, отпуск, ни перед кем не отчитываясь. Но в этом плюсе кроется подвох: часто игроки не придерживаются определенного распорядка дня, играя то всю ночь напролет, то несколько часов утром или вечером, то вообще просто под настроение. Рано или поздно такой игрок окажется в ситуации человека, который перелетает из одного часового пояса в другой, и как следствие: усталость, бессонница, боли в мышцах, замедленные мозговые реакции, что часто приводят к проигрышу. Старайтесь придерживаться определенного распорядка дня, играя регулярно в определенные часы.
Оптимальное время для любой деятельности примерно с 10:00 до 15:00, но лучше прислушаться к своему организму, играя тогда, когда вы находитесь на пике возможностей. А это, в зависимости от индивидуальных особенностей, может быть и утро, и день, и вечер,
И обязательно делайте перерывы: отдых после игры каждый день и отпуск раз в полгода. Великий Дойл Брансон пишет по этому поводу: “Если вы играете профессионально, никогда не забывайте об отдыхе. Мозгу он просто необходим”.
Зрение
Оффлайн-игроки в покер не сталкиваются с такой проблемой, как ухудшение зрения через игру, но вот для онлайн-игрока это реальная угроза, особенно, если игрок занимается мультитейблингом, то есть одновременно играет на нескольких столах (до 20 и даже больше). Естественно, при такой игре даже на очень большом мониторе столы значительно уменьшаются в размерах, а значит, зрение подвергается большей нагрузке, чем обычно. Но даже если вы играете только 1-3 стола, это не значит, что вы не рискуете заработать близорукость. В большинстве случаев долгое пребывание перед монитором компьютера оказывает негативное влияние на зрение, часто ухудшение происходит очень резко и сразу на 20-30%. Поэтому, играя в онлайн-покер много часов в день, придерживайтесь простых правил:
купите самый большой монитор, который можете себе позволить; лучше для глаз, когда фон черный, а надписи (буквы, цифры, карты и т.д.) белые, но не наоборот; постарайтесь не смотреть на монитор, если не участвуете в раздаче. Конечно, вам нужно следить за манерой игры соперников, но изредка надо давать отдых глазам, а лучший отдых в данном случае посмотреть куда-нибудь вдаль.
Питание
Многие как оффлайн-, так и онлайн-игроки страдают избыточным весом. Главным образом это связано с неправильным питанием во время многочасовых игровых сессий. Иногда игрок даже может забыть поесть, увлекшись игрой, и тем самым нарушает режим питания. Поэтому лучше перед игрой заранее приготовить какое-то блюдо и поставить рядом с собой.
И, конечно, лучше не перекусывать чипсами, бутербродами, сухариками и т.п. Идеальным вариантом станет салат или любая другая здоровая и полезная пища.
Также неплохо бы понаблюдать за собой, как ваш организм реагирует на прием пищи: если после еды вы расслабляетесь, становитесь вялым, то лучше совсем отказаться от еды во время игры. Если, наоборот, и вы быстрее принимаете решение, лучше концентрируетесь, то прием пищи вам просто необходим. То, что потребляемая пища действует на человеческий мозг, а тем самым и на качество игры в покер, уже доказано научно.
Спиртные напитки
Многие игроки, которые употребляют алкоголь во время игры, начинают играть раскованнее, не испытывают огромного напряжения, присущего любой игре, не так боятся проиграть, а в случае проигрыша, не впадают в тильт. Но все эти плюсы перечеркиваются одним жирным минусом: такой подход совершенно не профессиональный и на длинной дистанции принесет существенный ущерб.
“Я не злоупотребляю алкоголем, как и большинство классных игроков в покер. И я никогда не пью за игровым столом. Никто из профессионалов не пьет во время игры” (Д.Брансон, «Суперсистема”).
В идеале вы должны полностью отказаться от спиртных напитков во время игры, ведь покер - ваша работа, а не развлечение в ночном клубе с друзьями.
Физические упражнения
Спорт также важный аспект здорового образа жизни любого профессионального онлайн-игрока. Регулярное занятие спортом усиливает легкие и мышцы сердца, увеличивает насыщение организма кислородом, а значит, улучшает мозговую деятельность.
Игроки в покер подвержены стрессу, особенно, если игра не задалась и следуют переезд за переездом. Занимаясь спортом, вы снимаете стресс, уменьшаете риск тильта, организм возвращается в нормальное, спокойное состояние. Можно выбрать любой вид спорта: бег, бокс, велосипед. Главное, заниматься регулярно.
Все успешные профессиональные игроки в покер много работают над собой, и здоровый образ жизни занимает в их списках приоритетов не последнее место. Главное, что должен помнить любой онлайн-игрок, желающий стать профессионалом, покер – это совокупность логики, математики, памяти, интуиции и немного удачи. А здоровый образ жизни значительно улучшит вашу мозговую деятельность, а значит, и качество игры.
Читайте также:
-
Автор: GlavFish
Игра в покер неизбежно связана с теми же рисками для здоровья, что и обыденная офисная работа. И хотя многим может показаться, что эта проблема слишком раздута или просто смешна, учитывая невысокую травматичность офисной работы, на самом деле риски для здоровья присутствуют, и не обращать на них внимание просто глупо.
Вы можете предотвратить негативные последствия для качества своей жизни посредством небольшого вложения усилий. Для этого нужно просто знать, из-за чего могут возникнуть проблемы, а также как с ними бороться.
СонСон – это важная часть жизни каждого человека, и его время происходят различные процессы, способствующие не только вашему отдыху, но ещё и обучению. Во время сна все те знания, что вы приобрели за день, раскладываются по полочкам, приобретают более структурированный вид и становятся более легкодоступными для вас впоследствии.
Во время сна в ночное время суток также вырабатывается мелатонин, способствующий снятию стрессов, а также по-иному положительно влияющий на ваш организм. Таким образом, ночной сон значительно лучше, нежели чем дневной сон.
Необходимость во сне для разных людей может быть разной, однако многие эксперты сходятся восьмичасовом сне как наиболее здоровом. Вполне возможно, что вам будет хватать шесть часов. В любом случае, если вы понимаете, что вам приходится жертвовать сном, то нужно что-то менять, иначе ваше обучение будет страдать, а стрессы ухудшат ваше психологическое состояние во время игры в покер.
Отдых для глазСамый простой и прямой негативный эффект от игры в покер – это негативное влияние на глаза, которые от продолжительного взгляда в монитор высыхают и просто устают. Уставшие глаза – это бич игровой сессии, который очень сложно перебороть.
Мало того, что это увеличивает общий уровень стресса, так ещё и вы просто не сможете нормально сконцентрироваться на прочтении игровой информации. Всё это приводит к ошибкам восприятия, плавно перетекающим к ошибкам принятия решений, а значит к финансовым потерям.
Для борьбы с данной проблемой необходимо делать, как минимум, пятиминутные перерывы каждый час, во время которых ваши глаза не должны смотреть на экран монитора, телефона, компьютера или любого другого электронного предмета.
Ещё один способ «разгрузить» глаза – это специализированные очки, призванные не пускать «блики» и несколько скорректировать цветогамму. Это, однако, требует дополнительных вложений.
Боли в низу спиныСидение, особенно если ваша поза неправильна, наносит вред вашей спине. Отсюда могут возникнуть проблемы с осанкой, что не только изменит ваш внешний вид в негативную сторону, но ещё и может ухудшить качество вашей жизни посредством привнесения вполне реальной физической боли.
Первое, что вы должны делать, это постоянно вставать, немножко ходить по квартире, возможно, делать какие-то физические упражнения с собственным весом, делать растяжку или упражнения из йоги. Всё это поможет снять усталость всех тех частей тела, которые утомились от постоянного пребывания в одной позе и восстановить нормальное кровообращение.
Помимо этого, вам стоит задуматься о том, чтобы купить кресло с поддержкой для низа спины. Оно позволит сохранить вам осанку в целости и сохранности дольше, а также позволит чувствовать себе менее уставшим.
Следите за питаниемНе стоит забывать, что питание – это большая часть нашей жизни, которая отвечает не только за чувство голода (и его отсутствие), но ещё и за поступление витаминов и минералов, необходимых для полноценного функционирования вашего тела и сознания.
При дефиците некоторых витаминов могут возникать нежелательные последствия, связанные с небольшим ухудшением когнитивной деятельности. Для игрока в покер подобное неприемлемо. Поэтому необходимо питаться сбалансированной пищей, а также минимизировать количество «вредной» еды и сладкого. Первое приносит негатив посредством обильного количества «плохих» жиров, а второе влияет на уровень сахара в крови не самым правильным образом. Безусловно, полностью отказываться от сладкого необязательно.
Также стоит позаботиться о «перекусах». Ваши лучшие друзья в этом вопросе – это фрукты (бананы отлично подходят), орехи (прекрасный источник витаминов и полезных жиров) и более сложная пища. Еда необходима для поддержания высокого уровня энергии, которую вы затрачиваете в процессе игры (интеллектуальная деятельность тратит достаточно много).
Отдых В погоне за большим количеством рук многие покеристы забывают о самом простом отдыхе, не связанном с компьютерами и компьютерными играми. Лучший отдых – это активное времяпровождение, особенно если вы проводите за компьютером много времени, вне зависимости от вида вашей деятельности. Но не все любят отдыхать именно на улице, поэтому чтение книги или какие-то иные занятия и хобби отлично подойдут.
Перегрузка трудовой деятельностью – это путь к стрессам, а также к снижению эффективности вашего обучения. Пытаясь набрать в очередном месяце сумасшедшее количество рук вы рискуете хронически снизить свою игру до B-уровня просто из-за хронического стресса и недостатка отдыха.
Вашему мозгу требуется отдых для того, чтобы разложить все полученные знания и навыки. Не пренебрегайте им. Всё-таки покер – это лишь средство улучшить вашу жизнь посредством удобного средства для заработка денег, а не вся ваша жизнь вообще.
-
