5 советов для улучшения здоровья покерного игрока

[Paks13 8244]

Мы уже не раз писали о пользе упражнений для покериста (впрочем, как и для любого другого человека, проводящего большую часть своей жизни за столом). Сегодня же мы вспомним общие советы, касающиеся того, как оставаться здоровым, а также познакомимся с некоторыми пищевыми продуктами, способными вам помочь. Не будем также забывать, что покер достаточно часто становится причиной многочисленных стрессов и требует значительной концентрации и умения принимать решения как можно быстрее.

 

Сон, сон, сон и ещё раз сон!

Некоторые покерные профессионалы играют по 10-12 часов, что само по себе является не слишком здоровой деятельностью. Нужно ли вспоминать про самых трудолюбивых и серьёзных гриндеров, катающих чуть ли не по 20 (а то и больше) часов подряд? Всё это время стресс будет скапливаться и скапливаться. 

 

В среднем человеку необходимо не меньше 8 часов ночного сна, чтобы тело и сознание восстановились для покорения новых вершин. Добавим, что сон (большая его часть) должен быть ночным, поскольку в темное время суток вырабатывается гормон мелатонин. 

Недостаток сна ведёт к отсутствию ясного мышлению, ухудшенной памяти и плохому настрою. Про все негативные стороны недостатка сна мы уже писали.

 

Физическая активность – важная часть улучшения покерных навыков

Не так много покерных профессионалов проводят время в тренажёрном зале, поскольку считают, что их физическое состояние не имеет ничего общего с победами. Всё-таки вам никакое пенальти за пивной животик на турнире не пропишут. Но ведь живые события длятся днями, и человек с худшей физической формой начнёт уставать раньше и быстрее, теряя концентрацию. А вот человек, спортом занимающийся, будет иметь достаточно энергии и внимания на всех стадиях турнира.

 

Не поскупитесь и инвестируйте в эргономичное кресло. Осанку исправлять значительно сложнее, чем портить. 

 

Не забывайте про краткий отдых для глаз

Вам следует не забывать и про глаза, которые постоянно наблюдают за происходящим на экране. Неудивительно, что они устают достаточно быстро, хотя на первых порах вы этого можете и не заметить. Попробуйте оторвать свой взгляд от карт, перефокусируйтесь на каком-нибудь дальнем объекте (например, за окном) и недолго посмотрите на него. Ещё помогает накрывание глаз ладошками на 10-15 секунд. И под самый конец подобной разминки поморгайте секунды 3-5.

 

Вода – это жизнь

Не забывайте про то, что вашему организму требуется много воды. Когда вы пьёте достаточно, то ваше тело не только оптимально функционирует, но и позволяет вам оставаться в сосредоточенном состоянии. И вместо энергетических напитков лучше пить чай или кофе, ведь непонятных элементов там меньше, а прирост энергии они дать тоже способны (что уж говорить про то, что для сердца это будет полезнее).

 

Стоит также избегать сладких газировок и соков, поскольку эти напитки содержат в себе много сахара. Для кратковременного увеличения количества энергии это неплохо, но, в конце концов, уровень сахара в крови резко упадет, и ваши когнитивные способности ослабятся.

 

Еда, полезная для мозга

Мы не будем писать о том, насколько важна диета в жизни любого человека, а не только покериста. Скорее приведём некоторые продукты, способные положительно влиять на функции мозга и тела. 

 

Голубика и Асаи

Фиолетовые ягоды известны благодаря тому, что содержат много витаминов и антиоксидантов. Ягоды Асаи, происходящие из Южной Америки, также содержат немало жиров Омега-3 и протеина. 

 

А голубика является, пожалуй, одним из наиболее «здоровых» продуктов в мире. Эти маленькие вкусные ягодки содержат больше антиоксидантов, чем любой другой фрукт. Имеются данные, говорящие о том, что они полезны для координации и когнитивных функций. Эти ягоды также полезны для людей, с плохим зрением. Исправить его оно, конечно, не сможет, но некоторую поддержку окажет.

 

Кофе

В последнее время этот напиток приобрёл плохую репутацию, когда разговор заходил о здоровье. Но при не слишком частом употреблении кофе является хорошим источником антиоксидантов, витаминов и минералов. Также последние исследования показывали, что кофеин полезен для мозга – в небольших количествах, само собой.

 

Идеальной формой напитка, если говорить о его пользе для ментального здоровья, является эспрессо. А вот сладкие кофейные напитки, типа тех, что в StarBucks, содержат в себе слишком много сахара.

 

Матча (маття) – порошковый зелёный чай

Это один из самых редчайших и чистейших чаёв. Матча уникальна тем, что вы действительно полностью её потребляете. Это одновременно и напиток, и блюдо (хотя калорий в нём, конечно, нет).

 

Матча в десять раз полезнее, чем обычный чай, включая антиоксиданты, катэхины, витамины и прочее.

 

источник