Полезности для регуляра. Часть 2

[black_dead77 178]

Полезности для регуляра. Часть 2

 

Близится конец года, и наверняка многие доблестные гриндеры добивают супернову или какой-то бонус, чтобы войти в новый год с чувством удовлетворения, в основном финансового. Этот пост будет посвящен тому, как увеличить собственную производительность и сохранить здоровье при этом.

 

В далеком 2011 году я писал пост «Полезности для регуляра», который был

хорошо оценен покерным сообществом, и я получал в скайп много благодарностей за

полезные советы. Поэтому сейчас, еще более продвинувшись в улучшении жизни

покерного задрота, спешу с вами поделится своими новыми находками.

 

Сон

 

Я сплю 5-6 часов в день уже довольно продолжительный период и чувствую себя намного лучше, чем когда спал 8-10 часов.

 

Как это удается? Дело в том, что сплю 3 раза в день.

1 РАЗ 3-4 часа ночью, с 10 вечера.

 

В 2 часа ночи я уже начинаю собирать

блинчики с рыбы.

 

2 РАЗ 20-30 минут около 6 утра

 

3 РАЗ 1,5 часа днем после обеда.

 

Мозги свежие на протяжении всего дня, учитывая что в течении этого дня я успеваю откатать 7к рук, около часа позаниматься китайским языком, почитать книгу и руководить исполнителями по нескольким небольшим интернет проектам.

 

Если вы сейчас натыкаете у себя в телефоне наугад 3 будильника и перейдете на такой режим вы будете чувствовать себя отвратительно. Вам будет тяжело вставать, будет постоянная усталость.

 

Проверено на себе!

 

Как же быть? Необходимо замерить свою сонливость, т.е. в течении дня отмечать время когда вас сильно будет рубить ко сну.

 

Таким образом мы составляем свой график сна.

 

И еще, люди не делятся на сов и жаворонков. А делятся на тех кто спит в правильное и в неправильное время. Самое полезное время для сна это с 10 до 12 вечера.

 

Попробуйте захватывать эти два часа своим сном хотя бы неделю и вы заметите потрясающие изменения в своем самочувствии.

 

Какой же основной секрет?

 

Это программа для андроид Sleep as Android. Ставим будильник, ложим телефон рядом с подушкой и засыпаем. Sleep as Android разбудит нас во время быстрой фазы сна.

 

 

Существует 2е основные фазы сна – быстрая и медленная.

 

Человек активно шевелится во сне именно во время быстрой фазы. И телефон ловко отлавливает наши движения при помощи акселерометра либо микрофона.

 

То есть если поставили будильник на 6-00, телефон может зазвенеть в 5-35 или в 5-48 и т.д.

 

Все просто. И это работает!

 

Что нам это дает? Просыпаться в коротком сне очень просто и никаких перестановок и отключений будильника больше не нужно.

 

Для особых любителей поспать будильник не будет отключаться пока мы не совершим особое действие, например, решить несколько математических примеров

 

Стоимость: $2,99

 

Где купить: google play

 

 

Солевые ванны.

 

Если много катать, под конец дня голова переполнена новой информацией. Мы помним много раздач, помним инфу на оппонентов, откатывая более 5к рук в день мы часто получаем непрекращающийся поток всплывающих мыслей, особенно если хорошенько назаливали в течении этого дня. Как результат - БЕССОННИЦА.

 

Многие могут хлопнуть рюмаху.

Возможно бухло и поможет расслабиться и отключить ненужные мысли, но не даст вам отдохнуть. На утро вы не будете чувствовать себя отдохнувшим, всю ночь организм будет затрачивать силы на не очень полезный для него продукт.

 

 

Намного эффектнее перед сном полежать 10-15 минут в теплой ванне с ароматной солью. Это полезно + уже в ванне мы почувствуют приятную тягу ко сну.

 

Стоимость: около 10$ на неделю

Где купить: любой супермаркет

 

Чайная церемония.

 

Хороший китайский чай очень хорошо снимает стресс. Сев и потратив полчаса на церемонию, делая все не торопясь, вы уже не будете помнить все сегодняшние переезды, точнее спокойно относится к ним.

Чай снижает значимость, восстанавливая гармонию мыслей.

 

Дорогой китайский чай способен вызвать чайное опьянение. Оно абсолютно не сравнимо с алкогольным.

 

Т.к. чайное требует максимальной концентрации на процессе и вкусе, алкогольное же действует само по себе, отключая возможность концентрироваться.

 

Чайная атрибутика – маленькие чайник и чашечки, чайная доска чабань помогают полностью сосредоточиться на процессе.

 

 

 

Именно таким образом чай заваривается и потребляется правильно. Только так можно почувствовать разнообразие оттенков вкуса и поймать то самое чайное опьянение.

 

Ни в коем случае не покупайте чай в супермаркетах и крупных чайных сетях типа Унции. Чай там г..но и стоить должен копейки.

 

Стоимость: доска 100-400$. Набор на фото (доска + вся чайная атрибутика) обошелся мне в 100$ в Китае.

 

Чай 20-30$ за 100 грамм.

 

Где купить: чайные магазины. Сам покупаю в Китае, порекомендовать могу только realchinatea.ru. Минус – долго, но есть уверенность в качестве.

 

И на последок бомба!

 

Подлокотники для компьютерного стола.

 

Как только я их увидел, понял, что это то чего мне не хватало.

 

 

Когда первый раз воспользовался ощущения превзошли ожидания. Это мега комфортно.

 

Эти две штуки очень хорошо ослабили нагрузку на руки, плечи, шею.

 

Каким бы дорогим и крутым не было бы ваше кресло, оно не заменит внешние подлокотники, только с ними можно добиться правильного по эргономике положения тела.

 

 

Записал видео подлокотников в действии.

 

 

Стоимость: цена 110$ за два подлокотника.

 

Где купить? ergocomp.ru

 

Коврик Ляпко

 

Если же эргономикой своего рабочего места вы не увлекаетесь, то наверняка сталкивались с болью в шее, усталость в спине. Не так давно открыл для себя коврик Ляпко.

 

Это резиновая пластина, на которой закреплены иглы, состоящие из разных

металлов, которые присутствуют в организме человека.

 

 

Увидел у матери, честно скажу, что сначала посчитал очередным плацебо, но

однажды когда у меня защемило в шее, я все же решил попробовать полежать . Лежать

было не очень приятно. Через 10 мин я не мог поверить в то, что боли нету.

Теперь при малейших симптомах усталости и боли в спине или шее, ложусь на

иголки)

 

Стоимость: около 70$

 

Где купить? Скорее всего можно найти в любом более менее крупном городе+ много интернет магазинов.

 

P.S. Не забывайте гулять хотя бы час в день. Комфорта за столами!

 

ИСТОЧНИК