Поддерживаем интеллектуальную форму

[GlavFish 382]

Часть1. Нужно ли тренировать мозг?

Как ваши дела в покере?
Погодите, прежде чем вы ответите, задайте себе следующий вопрос: что вы делаете для поддержания рабочего состояния вашего мозга?
Если какая-либо игра и нуждается в хорошей интеллектуальной форме, так это точно сказано о покере. Затяжные часы за столом, тысячи разыгранных рук и годы переездов могут оказать более существенное влияние на ваш интеллект, чем вы думаете.
Итак, как вам удаётся поддерживать наилучшее состояние работы вашего мозга? У нас есть некоторые ответы. Хотите узнать больше? Тогда вот вам лучшие советы по поддержанию вашей интеллектуальной формы.
 

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ НАМ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ СВОЙ МОЗГ?

Вы когда-нибудь заходили в комнату в поисках какой-то мелочи, в итоге, забывая о том, зачем пришли? Или гуляли по знакомой улице, название которой вы наверняка знаете, но к своему стыду не сумели извлечь его из глубин памяти? Возможно у вас когда-то не размыкался рот, поскольку вы не могли вспомнить подходящее слово, чтобы завершить простое предложение?

Вероятнее всего, как минимум на один из этих вопросов вы ответили "да", поскольку все мы просто люди. Однако, не беспокойтесь. Вы не одиноки. В действительности, вы лишь часть прослойки общества, чей уровень IQ за последние 10 лет не рос, а постепенно падал. Да, вы всё верно прочитали. Мир становится менее образованным, и пока мы продолжаем это наивно отрицать, все может закончится действительно плачевно и общество станет очень глупым. 
 

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ IQ

Что мы имеем? Начиная с 1930-х годов мировой уровень IQ (коэффициент умственного развития) рос благодаря доступу к современным благам таким как полноценное питание, качественное обучение и общим благоприятным условиям жизни. Казалось, что для общества все развивается хорошо, поскольку уровень интеллекта рос из-за повышенного комфорта жизни. Но когда этот комфорт превратился в преступную беспечность, стало очевидно, что мы слишком поверили в этот уют. 

Нет сомнений, что развитие технологий и различные научные открытия позволили увеличить качество и продолжительность нашей жизни по сравнению с предыдущими поколениями. Но какой эффект оказали современные технологии на нашу способность думать, на интеллектуальное начало? Уничтожила ли эра использования Google и Wikipedia наши воспоминания и способность решать проблемы? Неужели экранизация книг в сфере кино понизила наши умственные способности? 

Согласно мнению большинства учёных, честный ответ на все эти вопросы – "да", и он не удивит никого из тех, кто уделяет пристальное внимание современной новой технологии фитнеса, рассчитанной явно не на накачивание ваших бицепсов и выгон пота. Приложения и вебсайты для тренировки мозга – которые обещают помочь усилить ваши когнитивные способности в обмен на деньги из вашего кошелька – это бизнес, который приносит своим владельцам миллионы долларов в год, и на то есть хорошие причины. Страх определить у себя некоторые формы ухудшения когнитивных функций становится велик и многие ученые учитывают, что люди, поддерживающие свой мозг в хорошей форме, реже становятся жертвами таких хворей, как болезнь Альцгеймера. 

С обилием приложений для тренировки умственных способностей на рынке и настоящим бумом этой индустрии, вы очевидно подумаете, что наука поддерживает их. Однако, многие нейробиологи критикуют этот тип услуг, аргументируя тем, что пользователи просто чувствуют себя умнее от самого процесса участия, нежели от реального роста когнитивных функций. На самом деле, многие такие игры являются однотипными и предлагают похожие ситуации, которые могут быть со временем изучены и мозг просто подстроится под их решение, что не даст подспорья для реального развития, а лишь принесёт больше денег в карманы создателей приложений. 

Мы не говорим, что такие приложения совершенно бесполезны, ведь многие люди наслаждаются ими и даже замечают улучшение кондиций своего мозга, но в современном технологичном мире мы зачастую забываем, что есть хорошие и проверенные временем способы улучшить своё восприятие, память, стрессоустойчивость, лингвистические навыки и способность оперативно решать возникающие проблемы, которые были задолго до того, как мировой уровень IQ начал скатываться вниз.

[GlavFish 382]

Часть 2. Игровые способы поддержания интеллектуальной формы

В предыдущей статье мы уже определили, что общемировой уровень интеллекта постепенно снижается и, в условиях ухудшения умственных способностей населения, необходимо искать новые способы развития своих когнитивных способностей. И тут нам на помощь приходят... да-да, именно игры.

Пока эффективность новых и трендовых занятий для тренировки мозга активно подвергается сомнению, многие подтверждают тот факт, что целый ряд классических игр таких как пазлы, покер и шахматы, действительно способствуют улучшению памяти, логического мышления и фокусирования. Доказано, что использование рационального мышления в этих формах деятельности помогает увеличить нейропластичность, благодаря чему можно утверждать, что эти игры могут помочь мозгу оставаться организованным, понимать мотивы и последствия, изучать и обрабатывать новую информацию, видеть вещи с альтернативных точек зрения и распознавать типовые решения. Возросшая нейропластичность также помогает снизить уровень депрессии и беспокойства. Проще говоря: это чертовски важно, и к счастью есть некоторые развлекательные способы держать свой мозг в оптимальной форме.
 

ГОЛОВОЛОМКИ

Одним из древнейших и проверенных временем способов работы со своим мозгом, который позволяет с наслаждением проводить время наедине либо с группой людей, является возможность решать головоломки. Они являются отличным тренингом для мозга, т.к. требуют мыслить, следовать логике и заниматься планированием, чтобы успешно сложить общую картинку. Традиционные пазлы, например, нуждаются в ваших организаторских способностях и воображении, и все знают, что при правильном размещении последнего клаптика пазла вы получаете море удовольствия. Пазлы являются отличным способом поддерживать в тонусе ваш мозг в любом возрасте, и уже давно выполняют роль образовательного элемента для дошкольников, которые осваиваются в окружающем мире с определёнными сложностями.

Кроссворды также являются одним из видов головоломок. И они имеют ряд преимуществ для умственной деятельности, поскольку вовлекают в процесс различные участки мозга, которые не обязательно активировать при игре, например, в Судоку. Особенно, играя с различными словами – некоторые из которых подходят по количеству символов, но не вписываются в общую картину кроссворда – вы увеличиваете свой словарный запас и начинаете на одном уровне употреблять как сложные слова, так и обыденные, применяемые в повседневной жизни. Словесные игры вроде кроссвордов или скрэббла (эрудит) также помогают развить терпение, способность фокусироваться и критичность мышления.

 

ПОКЕР

Все, кто когда-либо серьезно увлекался покером, скажут вам, что эта игра является самой требовательной к вашим умственным способностям карточной игрой. Пока в других играх у вас есть возможность побеждать практически всегда, имея хороший опыт и следуя определённым тактикам игры, покерная стратегия во многом является субъективной и требует креативного и умного подхода к решению возникающих проблем, чтобы достичь успеха. Такие игровые особенности как анализ диапазона рук оппонента и поиск способов манипуляции, которые вынудят противника отправить в пас более сильную комбинацию, вот те  интеллектуальные ценности, превращающие покер в безусловно лучшую карточную игру для тренировки вашего мозга.

Покер является уникальной соревновательной площадкой, требующей от игрока уметь выявлять определенные закономерности различными способами. Умение наблюдать является ключевым для игры в покер, поскольку вы должны быть способны обнаружить физические телзы оппонента или закономерности его ставок, что может дать вам важную информацию о его карманных картах. В мире не так много игр, которые требуют от игрока принимать быстрые решения, основанные на мимике или поведении оппонента, и делать выводы, опираясь на эти наблюдения.

Кроме того, зачастую в покере вам требуются мгновенные математические подсчёты, развитые техники запоминания (особенно в Стад играх, где некоторые карты оппонентов кладут в открытую) и общее стратегическое мышление. Одновременная игра в несколько покерных дисциплин в онлайне позволяет нарастить вашу мультизадачность, выводя на совершенно новый уровень эту интеллектуальную игру. Во главе всех этих факторов, активирующих вашу мозговую деятельность (в частности участок мозга, отвечающий за внимание и рациональное мышление), покер развивает терпение, дисциплину и эмоциональный контроль.
 

ШАХМАТЫ

Шахматы, которые также называют "игрой королей", являются одной из древнейших игр на земле, развивающих наши ментальные способности. Пока многие люди расценивают эту игру как скучную и предназначенную исключительно для людей с гениально высоким уровнем IQ, на самом деле шахматы являются очень доступной игрой и её преимуществами могут наслаждаться игроки любого уровня навыков. На самом деле, изучение такой новой игры как шахматы позволяет увеличить количество дендритов (ветвящийся отросток нейрона, проводящий к нему нервные импульсы). И чем больше у вас развито дендритов, чем больше они разрастаются, тем больше вероятность того, что ваш уровень IQ будет повышаться и станет существенно выше среднего.

Как и многие другие игры, задействующие наши умственные способности, шахматы являются игрой, требующей терпения и тщательного планирования, они учат быть предусмотрительнее и этот навык мы можем применять в своей ежедневной жизни. Именно это делает шахматы идеальной игрой для молодых людей, которые пытаются найти свой путь в этом обществе. Также шахматы развивают креативность и оригинальность мышления, т.к. игрокам предстоит постоянно подстраиваться к новым обстоятельствам в самом разгаре партии. Благодаря этому шахматы помогают детям получить основные представления о логике и эффективности, старшему поколению – избежать ухудшения умственной деятельности. Не удивительно, что люди уже более 1500 лет посвящают своё время этой удивительной игре, которая носит название "шахматы".

[GlavFish 382]

Часть 3. Неигровые способы поддержания интеллектуальной формы

Данная статья завершает наш небольшой цикл материалов, посвященныхподдержанию интеллектуальной формы, которая столь необходима как в обыденной жизни, так и за покерными столами. 

ВОСПИТЫВАЙТЕ СВОЁ ТЕЛО

Поскольку мозг является неотъемлемой частью человеческого тела – и, кстати, довольно важной – вам не следует игнорировать необходимость поддержания общего состояния организма, чтобы серое вещество в вашем мозге успешно процветало. Исследования показывают, что большое количество насыщенного жира (масло и яйца) могут нанести вред вашей памяти, усилить депрессию и понизить мотивацию. Учитывая факт того, что эти типы жиров сильно повреждают функциональность мозга, не удивительно, что некоторые самые успешные игроки в покер решили перейти на здоровое питание, чтобы вывести свою производительность на наивысший уровень.

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Регулярные физические упражнения также являются важными для оптимальной функциональности мозга, ведь когда человек втягивается в рутину тренировок, его мозговые клетки получают большее количество белка BDNF, который помогает учиться, понимать, концентрироваться, улучшает память и способность сосредоточиться. И, как бы это очевидно не звучало, многие люди в современном обществе не спят достаточно долго и беспрерывно, чтобы мозг мог отдохнуть. Поэтому убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь, дабы раскрыть весь свой ментальный потенциал.

ИЗУЧАЙТЕ ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Одним из самых трудных, интересных и действительно стоящих занятий, которыми вы можете увлечься с целью улучшения работы мозга, является изучение иностранного языка. Исследования показали, что человек, говорящий на двух языках, лучше справляется с решением проблем и более приспособлен к выполнению задач, требующих повышенной умственной деятельности. И делает это он легче, чем тот, кто ограничен лишь своим родным языком. Изучение новых языков является отличным подспорьем для тренировки мозга, позволяя учиться думать иначе, оценивать ситуацию с разных сторон и может быть вознаграждено обществом в перспективе, ведь, согласитесь, знание иностранного языка по жизни открывает существенно больше перспектив.

ЧИТАЙТЕ!

В мире, где, кажется, всё стоящее прочтения уже было превращено в теле-шоу или кино-франшизу, понятно, почему чтение больше не так популярно, как было ранее. Однако, пока одни утверждают, что рост технологий препятствует увеличению количества любителей литературы, современные достижения приносят печатные слова к нашим пальцам и глазам через персональные устройства в виде блогов, новостных ресурсов и даже целых книг, доступных для скачивания. Поэтому, если вы думаете, что у вас есть оправдание для того, чтобы завязать с чтением, вы абсолютно не правы – и ваш мозг сполна отплатит вам за чтение.

Факт в том, что чтение является лучшим средством для развития сообразительности. Не важно предпочитаете вы фантастику, комиксы или онлайн-газету; процесс чтения увеличивает ваши интеллект и словарный запас, а кроме этого развивает способность решать порблемы, навыки толкования и эмоциональность.

ИГРАЙТЕ НА МУЗЫКАЛЬНЫХ ИНСТРУМЕНТАХ

Эффект от обучения игре на музыкальных инструментах схож с эффектом от изучения иностранного языка. Это своеобразный вызов мозгу с целью заставить его работать в столь креативном русле. Вне зависимости от того перебираете вы струны гитары или нажимаете на клапаны трубы, играя музыку вы создаете новые соединения в своем мозге, укрепляя мозолистое тело, отвечающее за соединение различных сторон вашего мозга воедино. В основном, когда вы играете на музыкальном инструменте, ваш мозг задействует невероятно высокий уровень потенциала, что является большой редкостью, и это станет отличной нагрузкой для вашего мозга.

И если обучение игре на музыкальном инструменте значительно проще дается детям, преимущества в виде возможности развить свою память, способность к решению проблем и умственную деятельность, доступны музыкантам всех возрастов. Плюс, демонстрация своих музыкальных навыков может существенно повысить вашу самооценку.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

С учётом обилия способов, позволяющих нам развивать свой интеллект, нет совершенно никаких причин для того, чтобы наше общество теряло свои умственные позиции. И нет никаких логичных причин по которым мы нуждаемся в этих новых, горячо обсуждаемых приложениях для тренировки мозга с целью поддержания нашего  ментального здоровья. Правда в том, что игры и другая деятельность в которой мы нуждаемся для того, чтобы оставаться сообразительными, рациональными и в общем развитыми людьми, всё это лежит на поверхности, прямо перед нами, как и раньше. Развивайте свой интеллект! Вы всегда найдёте, где его применить.