Стресс – это неотъемлемая часть игры и избежать его практически невозможно. Эмоции, которые он провоцирует, являются фундаментом тильта - механизма, работающего на стороне мозга и уничтожающего игрока изнутри. Именно поэтому умение справляться с эмоциональной нагрузкой и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях имеет особую ценность, а психология в покере все чаще выделяется в базовый раздел знаний.

Почему это так важно, спросите вы. Неужели хорошая теоретическая база, математика и логика, подкрепленные регулярной практикой уже ничего не стоят?

Стоят, но все перечисленные навыки сильно теряют в ценности, если у игрока проблемы эмоционального характера и он склонен к тильту.

ПОЧЕМУ СТРЕСС = ПЛОХОЙ ПОКЕР?
Чтобы ответить на этот вопрос, устроим небольшой экскурс в науку под названием нейробиология и разберемся, как работает мозг в стрессовых ситуациях.

В ответ на стресс мозг начинает вырабатывать кортизол, учащается сердцебиение, изменяется уровень адреналина в крови. Это в свою очередь приводит к отказу или ухудшению в работе ряда систем и функций организма. К сожалению, одной из таких систем, является рациональное мышление и логика в принятии решений.

При этом зачастую мы даже не осознаем насколько плохо играем в моменты стресса, поскольку мышление затуманено и мозг просто не способен адекватно оценивать ситуацию в реальном времени.

Чтобы понять, как тильт влияет на результаты, я решил поискать конкретные примерам из жизни и обратился с расспросами к знакомым игрокам. За фактами далеко ходить не пришлось, после несколько бесед я понял, что проблема стрессоустойчивости и эмоций повсеместна, а цена ее слишком высока.

К примеру, один из кэш игроков рассказал, что на днях, проанализировав свою базу статистики, он выделил явные тильтовые сессии и обнаружил, что минус от них превышает его текущий профит в полтора раза! В относительных цифрах тильт стоил ему -6 бб на каждые 100 сыгранных рук! Это огромные деньги, которые он теряет за счет того, что не всегда может справляться со стрессом.
ПРЕ-МОРТЕМ
Тема стрессов и тильта в покере очень близка и мне. Не так давно в процессе поисков рабочего решения, я узнал о передовой практике, описанной в свое время американским психологом Гэри Клейном и сегодня попытаюсь примерить ее на тело покера. Называется она пре-мортем или перспективный взгляд в прошлое. Изначально методика была разработана для оценки рисков, но сегодня успешно применяется как практика самоорганизации, снижающая влияние стрессов на человека.

Возможно эта практика избавит нас и от стресса в покере, а значит потенциально сэкономить кучу денег!

Как мы уже знаем, в стрессовых ситуациях мы действуем не лучшим образом, а значит нам нужна система. При рациональной оценке ситуации игра определенно станет лучше и именно на это направлена практика пре-мортем.

В рамках этого метода мы заранее определяем, что может пойти не так и решаем, что можно сделать, чтобы это предотвратить или минимизировать ущерб. В общем случае нам нужно до открытия сессии в ясном сознании подумать и выделить основные стрессовые ситуации и факторы, которые вызывают негативные эмоции. Проговорить их и ответить себе на вопрос – как я должен реагировать, чтобы сохранить спокойствие и концентрацию.
Обычно мы примерно знаем в чем наша проблема и что провоцирует стресс (переезд, кулер не в нашу сторону, дорогая ошибка в раздаче, неуверенность в своей игре, боязнь больших банков, давление денег в дорогих играх и т.д.). Если на первых порах выделить свои очевидные факторы риска сложно, есть смысл отмечать изменения в физиологии и эмоциональном состоянии во время игры (учащение сердцебиения и дыхания, нервозность, выкрикивания, спонтанная прямая речь в чате и т.д.) и связывать их с первопричинами. Таким образом можно создать свое дерево стресса и оценить проблему в масштабах.

Некоторые вещи, такие как банальные переезды, например, мы не можем контролировать и как-то на них влиять. Но, если мы заранее продумаем как должны реагировать, то это возможно уменьшит стресс и позволит сохранить спокойствие, а значит и наши мыслительные способности.

В самом простом варианте, если мы знаем причину стресса и пока не научились избегать тильта из-за нее, то просто закрываем сессию при ее наступлении и не усугубляем положение дел.

Стрессовая ситуация не только негативные эмоции, часто это неуверенность и давление, которое испытывает игрок, когда не может верно интерпретировать действия соперника. Нам нужно найти такие дырки в своей игре и заранее продумать ответы. Каких-то моментов лучше просто избегать, какие-то нужно отрабатывать на основе алгоритма.

Например, нам нужно быстро принять сложное решение в 3-бет поте и это вызывает у нас стресс. Во-первых, надо понять почему мы вообще попадаем в такие ситуации (лузовый спекр рейз-колла, много блеф 3-бетов, раскручивание банка с руками средней силы и пр.), можем ли мы их избежать и что для этого надо сделать. Если это часть игры и от нее просто так не уйти, то стоит заранее определить ключевые факторы, составить план, запомнить его и сделать домашней заготовкой. Теперь, попав в сложный 3-бет пот мы знаем, как действовать, контролируем свои эмоции и уменьшаем фактор стресса.

На следующий день, остыв от сессии, делаем выводы об эффективности наших антистрессовых мер по каждой из проблемных категорий и постепенно улучшаем свои алгоритмы ответа. Нужно организовать свою игру таким образом, чтобы ни что в ней не вызывало у нас стресса/тильта.

При этом важно осознавать, что все мы несовершенны и время от времени что-то будет не получаться. Смысл пре-мортема в том, чтобы продумать какими могут быть наши промахи и внедрить систему, которая сможет предотвратить или минимизировать потери.

Рутина и обыденность довольно часто мотивируют на совершение чего-то необычного, отчего сердце начнет биться быстрее, а адреналин гулять по крови. Только такие яркие и незабываемые ощущения позволяют многим ощутить себя живым. 
Часто адреналин называют гормоном страха. Его выработка начинается при любом волнении или сильной физической нагрузке.
Игроки в покер, находясь за столом, также ощущают на себя воздействие адреналина, особенно когда игра выходит на финишную прямую и до заветной победы остаётся сделать всего один шажок.
Некоторые ситуации в покере можно сравнить с банджи-джампингом. Эти прыжки также гарантируют выброс адреналина и возможность пережить необычные эмоции.
А вы как считаете, на какую ситуацию в покере похож прыжок банджи-джампинг?

Читаете ли вы дневники зарубежных игроков в этом разделе?