Перейти к содержимому
GlavFish

Пре-Мортем покер - современный метод борьбы со стрессом

Recommended Posts

Стресс – это неотъемлемая часть игры и избежать его практически невозможно. Эмоции, которые он провоцирует, являются фундаментом тильта - механизма, работающего на стороне мозга и уничтожающего игрока изнутри. Именно поэтому умение справляться с эмоциональной нагрузкой и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях имеет особую ценность, а психология в покере все чаще выделяется в базовый раздел знаний.

Почему это так важно, спросите вы. Неужели хорошая теоретическая база, математика и логика, подкрепленные регулярной практикой уже ничего не стоят?

Стоят, но все перечисленные навыки сильно теряют в ценности, если у игрока проблемы эмоционального характера и он склонен к тильту.

gqNjy4Gc6iU.jpg

ПОЧЕМУ СТРЕСС = ПЛОХОЙ ПОКЕР?

Чтобы ответить на этот вопрос, устроим небольшой экскурс в науку под названием нейробиология и разберемся, как работает мозг в стрессовых ситуациях.

В ответ на стресс мозг начинает вырабатывать кортизол, учащается сердцебиение, изменяется уровень адреналина в крови. Это в свою очередь приводит к отказу или ухудшению в работе ряда систем и функций организма. К сожалению, одной из таких систем, является рациональное мышление и логика в принятии решений.

При этом зачастую мы даже не осознаем насколько плохо играем в моменты стресса, поскольку мышление затуманено и мозг просто не способен адекватно оценивать ситуацию в реальном времени.

Чтобы понять, как тильт влияет на результаты, я решил поискать конкретные примерам из жизни и обратился с расспросами к знакомым игрокам. За фактами далеко ходить не пришлось, после несколько бесед я понял, что проблема стрессоустойчивости и эмоций повсеместна, а цена ее слишком высока.

К примеру, один из кэш игроков рассказал, что на днях, проанализировав свою базу статистики, он выделил явные тильтовые сессии и обнаружил, что минус от них превышает его текущий профит в полтора раза! В относительных цифрах тильт стоил ему -6 бб на каждые 100 сыгранных рук! Это огромные деньги, которые он теряет за счет того, что не всегда может справляться со стрессом.

ПРЕ-МОРТЕМ

Тема стрессов и тильта в покере очень близка и мне. Не так давно в процессе поисков рабочего решения, я узнал о передовой практике, описанной в свое время американским психологом Гэри Клейном и сегодня попытаюсь примерить ее на тело покера. Называется она пре-мортем или перспективный взгляд в прошлое. Изначально методика была разработана для оценки рисков, но сегодня успешно применяется как практика самоорганизации, снижающая влияние стрессов на человека.

Возможно эта практика избавит нас и от стресса в покере, а значит потенциально сэкономить кучу денег!

Как мы уже знаем, в стрессовых ситуациях мы действуем не лучшим образом, а значит нам нужна система. При рациональной оценке ситуации игра определенно станет лучше и именно на это направлена практика пре-мортем.

В рамках этого метода мы заранее определяем, что может пойти не так и решаем, что можно сделать, чтобы это предотвратить или минимизировать ущерб. В общем случае нам нужно до открытия сессии в ясном сознании подумать и выделить основные стрессовые ситуации и факторы, которые вызывают негативные эмоции. Проговорить их и ответить себе на вопрос – как я должен реагировать, чтобы сохранить спокойствие и концентрацию.

Обычно мы примерно знаем в чем наша проблема и что провоцирует стресс (переезд, кулер не в нашу сторону, дорогая ошибка в раздаче, неуверенность в своей игре, боязнь больших банков, давление денег в дорогих играх и т.д.). Если на первых порах выделить свои очевидные факторы риска сложно, есть смысл отмечать изменения в физиологии и эмоциональном состоянии во время игры (учащение сердцебиения и дыхания, нервозность, выкрикивания, спонтанная прямая речь в чате и т.д.) и связывать их с первопричинами. Таким образом можно создать свое дерево стресса и оценить проблему в масштабах.

Некоторые вещи, такие как банальные переезды, например, мы не можем контролировать и как-то на них влиять. Но, если мы заранее продумаем как должны реагировать, то это возможно уменьшит стресс и позволит сохранить спокойствие, а значит и наши мыслительные способности.

В самом простом варианте, если мы знаем причину стресса и пока не научились избегать тильта из-за нее, то просто закрываем сессию при ее наступлении и не усугубляем положение дел.

Стрессовая ситуация не только негативные эмоции, часто это неуверенность и давление, которое испытывает игрок, когда не может верно интерпретировать действия соперника. Нам нужно найти такие дырки в своей игре и заранее продумать ответы. Каких-то моментов лучше просто избегать, какие-то нужно отрабатывать на основе алгоритма.

Например, нам нужно быстро принять сложное решение в 3-бет поте и это вызывает у нас стресс. Во-первых, надо понять почему мы вообще попадаем в такие ситуации (лузовый спекр рейз-колла, много блеф 3-бетов, раскручивание банка с руками средней силы и пр.), можем ли мы их избежать и что для этого надо сделать. Если это часть игры и от нее просто так не уйти, то стоит заранее определить ключевые факторы, составить план, запомнить его и сделать домашней заготовкой. Теперь, попав в сложный 3-бет пот мы знаем, как действовать, контролируем свои эмоции и уменьшаем фактор стресса.

На следующий день, остыв от сессии, делаем выводы об эффективности наших антистрессовых мер по каждой из проблемных категорий и постепенно улучшаем свои алгоритмы ответа. Нужно организовать свою игру таким образом, чтобы ни что в ней не вызывало у нас стресса/тильта.

При этом важно осознавать, что все мы несовершенны и время от времени что-то будет не получаться. Смысл пре-мортема в том, чтобы продумать какими могут быть наши промахи и внедрить систему, которая сможет предотвратить или минимизировать потери.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Сейчас в сети   0 пользователей, 0 анонимных, 10 гостей (Полный список)

    Нет пользователей в сети в данный момент.

  • Похожие публикации

    • Автор: GlavFish
      Если в качестве основной дисциплины для себя вы выбрали многостоловые турниры (МТТ), но по прошествии продолжительного времени все еще проигрываете, тогда эта статья для Вас!

      Шанс выиграть огромные призовые при относительно низком пороге входа привлекает в МТТ большое число любителей и хобби игроков, делая эту разновидность покера самой слабой среди всех представленных на сегодняшний день в онлайне. Тем не менее многие новоиспеченные (и не только) МТТшники стабильно играют в минус или около нуля, а настоящих успехов достигают буквально единицы. Почему так происходит, как изменить положение дел и в чем секрет лучших МТТ регуляров? Обо всем этом и не только мы поговорим сегодня.
      ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
      Главная турнирная цель слабого игрока – попасть в деньги. На баббле он играет очень тайтово и способен выкинуть по-настоящему сильные руки, лишь бы спокойно досидеть до призов. Попав в ИТМ, такой игрок неустанно следит за шагами выплат, изо всех сил стараясь просочиться чуть-чуть выше вверх по призовой лестнице. За счет такой тактики игрок собирает чуть больше синичек и почти никогда не видит покерных журавлей. Поскольку большая часть попаданий в деньги приходится на мелкие выплаты, на дистанции получить сверх своих вложений, а значит и сыграть в плюс, практически невозможно.

      Даже если занимать призовые места строго в соответствии со среднестатистическим распределением, выйти в плюс никогда не удастся. Комиссию покер рума в конце концов никто не отменял.

      Большая часть призового фонда турнира достается трем лучшим игрокам и регуляр МТТ выстраивает свою стратегию, отталкиваясь от этой истории. Главная цель сильного турнирного игрока – победа. Такой игрок реже попадает в ИТМ, но при этом его проходы более глубокие, он концентрируется на топ-3 и старается максимально нарастить стек к главному сражению. Размер стека на финальном столе имеет если не определяющее, то очень важное значение и позволяет игроку рассчитывать на лучшие результаты. 
      ОПЫТ И НАВЫКИ
      Средний регуляр МТТ ежегодно отыгрывает около 5000 турниров. Постоянная игровая практика дарит игроку бесценный опыт, улучшается понимание технических аспектов игры, повышается физическая и эмоциональная устойчивость.

      Многие любители турнирного покера играют очень лузово в начальной стадии МТТ и быстро разбазаривают свой стек. Такие игроки не понимают, что выиграть турнир в первый час игры невозможно, а вот вылететь легче лёгкого. Регуляр на старте чаще играет тайтово, избегая ненужных выставлений в глубоком стеке. Он не спешит отдавать свое игровое преимущество на откуп удаче. Большая часть игры проходит через постфлоп.

      В средней и поздней стадии турнира, когда слабые игроки имеют склонность действовать более аккуратно, регуляры играют агрессивно и больше рискуют, стараясь заполучить крупный стек, гарантирующий комфортную игру в случае попадания на финальный стол.

      Заполучив чип стек опытный МТТшник будет активно использовать свое преимущество, но при этом никогда не позволит себе вольностей. Вы не должны принимать олл-ины от коротышей только потому, что у вас больше всего фишек за столом. Не нужно "включать папу" и пытаться выиграть каждую раздачу. Это не означает, что вы должны жестко сушить игру, скорее наоборот, стоит много атаковать до флопа, но не увлекаться раскручиванием потов после, вовремя переключать передачи и сохранять банки небольшими.

      Ну и конечно же каждый топ рег МТТ силен в коротких столах, бесценными являются навыки игры в топ-3 и ХА, поскольку именно здесь решается судьба самых крупных призов турнира.
      ВЫВОДЫ
      Ставьте перед собой самые высокие цели и всегда концентрируйтесь на первой тройке. Все деньги на финальном столе, поэтому не бойтесь вылететь на баббле, играйте раскованно в ИТМ. Аккуратней действуйте в начале турнира, больше рискуйте в средней и поздней стадиях, стараясь заполучить крупный стек. Бережно относитесь к дип стеку, избегая ненужных конфронтаций. Развивайте навыки игры в топ-3 и хэдз-апах. Отличным тренировочным полем начинающего МТТ игрока могут стать СНГ и МТСНГ турниры. Постепенно увеличивайте число столов, расширяйте сессии и наигрывайте дистанцию. Старайтесь играть не менее 500 МТТ в месяц. Постоянная практика выведет вас на качественно новый уровень понимании игры и положительно отразится на результатах.
    • Автор: GlavFish
      Бэд бит (англ. Bad beat), он же переезд – игровая ситуация, в которой явный фаворит раздачи до флопа (или на ранних улицах постфлопа) в итоге проигрывает на шоудауне.

      Большинство игроков очень болезненно относятся к переездам и после случившегося бэд бита переживают длительные негативные эмоции. Выброс кортизола довершает начатое – способность рационально мыслить притупляется, логика в принятии решений теряется и человек погружается в «чудесное» состояние тильта, уходя на второй круг негодования.

      Поскольку бэд бит является одним из главных факторов риска и спусковым крючком, запускающим механизм тильта в организме, умение справляться с переездами в буквальном смысле стоит очень дорого.

      Ранее мы уже рассматривали вопросы борьбы со стрессом и отмечали важность понимания особенностей тильта, сегодня отработаем более точечно, сконцентрировавшись на бэд битах. А поможет нам в этом член команды профессионалов PokerStars Даниэль Негреану.
      #1 ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА РЕЗУЛЬТАТ×
      Перестаньте лить слезы и жаловаться. Это скучно и никому кроме вас не интересно. Не нужно концентрироваться на поражении и примерять на себя роль жертвы. Никто не хочет, чтобы его переехали, но это часть покера и подобные ситуацию просто неизбежны.

      Вместо того, чтобы тратить время и эмоции на бесполезные переживания, сконцентрируйтесь на правильности принимаемых решений. Если в конкретной раздаче вы сыграли верно, то бэд бит ничего не значит. В конце концов вы не влияете на выход карт, а все, что зависит от вас, сделано верно.
      #2 ТРИ ГЛУБОКИХ ВДОХА
      Если вам не удается забыть переезд и вернуться в игру, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. В мозг поступит больше кислорода, пульс замедлится и таким образом вам удастся немного расслабиться.

      Определитесь с мыслями и эмоциями

      Не лишним будет проговорить ситуацию в слух или, если это не очень удобно, про себя. Вспомнить в деталях, как все произошло, какие действия делали вы, какие оппонент. Подумайте, что вы упустили и когда все пошло не так, могли ли вы повлиять на исход? Если вы допустили ошибку в раздаче, отметьте ее и в дальнейшем постарайтесь не повторять. Здоровая самокритика и умение признавать собственные ошибки избавит вас от лишних эмоций и существенно улучшит психологическую устойчивость.

      Отметьте физические изменения (пульс, жар, потливость, болит голова и т.д.) и оцените эмоциональное состояние организма. Что вы чувстуете в настоящий момент? Разочарование? Подавленность? Гнев?

      На этом этапе нужно еще раз пережить бэд бит, но сделать это более осмысленно, определив корень проблемы, реакции организма и наиболее очевидные последствия.
      #3 ВОЗВРАТ В НАСТОЯЩЕЕ
      Теперь, когда мы прояснили ситуацию и немного успокоились, пора забыть о бэд бите и вернуться в настоящее. Прежде всего стоит определиться, чего мы хотим на самом деле. Мы хотим быть сконцентрированными, вовлеченным, расслабленным и получать удовольствие от игры, или же будем накручивать себя, усугубляя ситуацию?

      Защитит ли этот подход от дураков? – Конечно же нет. Но если вы будете практиковаться, описанная методика обязательно скажется на результатах, и справляться с бэд битами в покере будет гораздо легче.
       
    • Автор: GlavFish
      Как видно из названия эта статья посвящена банкроллу и его рациональному использованию. В рамках материала мы рассмотрим основные подходы в управлении покерным банкроллом и законы движения игрока по лимитам в кэш играх.

      "Береги банкролл смолоду!" © народная мудрость

      Банкролл в покере очень сложно построить и крайне легко потерять, именно поэтому большинство профессиональных игроков придерживаются консервативного банкролл менеджмента, позволяющего сохранять и приумножать инвестиции на длительной дистанции. Классический банкролл менеджмент (БРМ) предполагает глубокую структуру, учитывает влияние покерной дисперсии и выдерживает затяжные даунстрики.
      КОНСЕРВАТИВНЫЙ БРМ
      Для НЛ Холдема стандартным считается банкролл в 40-50 стартовых стеков. ПЛ Омаха, как игра гораздо более дисперсионная, требует минимум 60 бай-инов на лимит, при этом даже 100 стеков не гарантирует игроку спокойной жизни. На практике если в Холдеме для NL10 достаточно $500, то в Омахе для ПЛ10 желанная сумма в кассе $1000.

      В лимитных кэш играх принято отталкиваться от 400-500 БС, где БС – большая ставка (не путать с большим блайндом). Т.е. для лимитной игры $1/$2 базовой суммой старта будет $800-$1000.

      Переход к более дорогой игре возможен только при достижении минимальной необходимой суммы для выбранного лимита, спуск на лимит ниже осуществляется в случае проигрывания 20% банкролла. Если текущий лимит устраивает игрока, то всё заработанное свыше рабочего БР можно выводить в качестве прибыли.

      Т.е. чтобы перейти с НЛ10 на НЛ25 игроку, стартовавшему с $500, необходимо заработать $750 и увеличить баланс счета до $1250. При просадке на новом лимите до $1000 следует вернуться на NL10.
      АГРЕССИВНЫЙ БРМ И ДРУГИЕ КРАЙНОСТИ 
      Опытные игроки на микролимитах могут позволить себе более агрессивный БРМ (NLH 20-25 БИ, PLO 40-50 БИ, FL игры 200 БС), позволяющий стартовать дешевле и за счет этого быстрее достигать желанного лимита. Но дисперсию никто не отменял и риски залить агро банкролл более высокие.

      Еще одна крайность в управлении деньгами - это покерный квест. Фактически это соревнование с самим собой, которое не подразумевает такого понятия как БРМ, но доставляет радость при минимальном риске. Старт квеста может быть с любого лимита и с суммы, которую не жалко проиграть.

      Один из самых экстремальных вариантов однодневный 2 БИ марафон. Например, $10 – сумма с точки зрения банкролл менеджмента совершенно бесполезная для кэш игр. Игрок начинает с НЛ5, т.е. с 2 бай-инами и переходит на лимит выше по достижению все тех же 2 БИ. Играется марафон без авто докупки, только теми деньгами, которые на столе, и всего есть две попытки. Ввиду ограниченности финансов никакого спуска по лимитам не предполагается, мы ставим цель и стараемся ее достичь. Для кого-то желанным будет выигрыш $100, для другого цель $1000. При этом рискуем мы только $10 и получаем удовольствие от процесса.

      Похожим образом можно делать старты с 10 БИ без привязки по времени, оставляя небольшую гибкость переходов по лимитам. В качестве цели можно ставить выход на желанный лимит, достигнув которого уже пытаться закрепиться до классики БРМ.
      Агрессивный БРМ и различного рода квесты – это интересно, но ненадежно. Поэтому лучше всего придерживаться консервативного банкролл менеджмента и делать поправки на свой уровень игры и дисперсию. К примеру, на лимите, который вы уверенно бьете можно выступать в агро банкролле, но в новые и более сильные игры уходить консервативно. Если вы играете в лузово-агрессивном стиле, то БР лучше сделать немного глубже и наоборот. Отдельно стоит отметить психологическую подготовку, если вы склонны к тильту, ограничьте лимиты (такие функции есть в покер румах). Кроме того, не держите в руме больше 20% банкролла, и зарегулируйте недельные депозиты. 
      Играйте с умом, ответственно относитесь к деньгам в кассе и цените то, что имеете.