Перейти к содержимому
GlavFish

Пре-Мортем покер - современный метод борьбы со стрессом

Recommended Posts

Стресс – это неотъемлемая часть игры и избежать его практически невозможно. Эмоции, которые он провоцирует, являются фундаментом тильта - механизма, работающего на стороне мозга и уничтожающего игрока изнутри. Именно поэтому умение справляться с эмоциональной нагрузкой и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях имеет особую ценность, а психология в покере все чаще выделяется в базовый раздел знаний.

Почему это так важно, спросите вы. Неужели хорошая теоретическая база, математика и логика, подкрепленные регулярной практикой уже ничего не стоят?

Стоят, но все перечисленные навыки сильно теряют в ценности, если у игрока проблемы эмоционального характера и он склонен к тильту.

gqNjy4Gc6iU.jpg

ПОЧЕМУ СТРЕСС = ПЛОХОЙ ПОКЕР?

Чтобы ответить на этот вопрос, устроим небольшой экскурс в науку под названием нейробиология и разберемся, как работает мозг в стрессовых ситуациях.

В ответ на стресс мозг начинает вырабатывать кортизол, учащается сердцебиение, изменяется уровень адреналина в крови. Это в свою очередь приводит к отказу или ухудшению в работе ряда систем и функций организма. К сожалению, одной из таких систем, является рациональное мышление и логика в принятии решений.

При этом зачастую мы даже не осознаем насколько плохо играем в моменты стресса, поскольку мышление затуманено и мозг просто не способен адекватно оценивать ситуацию в реальном времени.

Чтобы понять, как тильт влияет на результаты, я решил поискать конкретные примерам из жизни и обратился с расспросами к знакомым игрокам. За фактами далеко ходить не пришлось, после несколько бесед я понял, что проблема стрессоустойчивости и эмоций повсеместна, а цена ее слишком высока.

К примеру, один из кэш игроков рассказал, что на днях, проанализировав свою базу статистики, он выделил явные тильтовые сессии и обнаружил, что минус от них превышает его текущий профит в полтора раза! В относительных цифрах тильт стоил ему -6 бб на каждые 100 сыгранных рук! Это огромные деньги, которые он теряет за счет того, что не всегда может справляться со стрессом.

ПРЕ-МОРТЕМ

Тема стрессов и тильта в покере очень близка и мне. Не так давно в процессе поисков рабочего решения, я узнал о передовой практике, описанной в свое время американским психологом Гэри Клейном и сегодня попытаюсь примерить ее на тело покера. Называется она пре-мортем или перспективный взгляд в прошлое. Изначально методика была разработана для оценки рисков, но сегодня успешно применяется как практика самоорганизации, снижающая влияние стрессов на человека.

Возможно эта практика избавит нас и от стресса в покере, а значит потенциально сэкономить кучу денег!

Как мы уже знаем, в стрессовых ситуациях мы действуем не лучшим образом, а значит нам нужна система. При рациональной оценке ситуации игра определенно станет лучше и именно на это направлена практика пре-мортем.

В рамках этого метода мы заранее определяем, что может пойти не так и решаем, что можно сделать, чтобы это предотвратить или минимизировать ущерб. В общем случае нам нужно до открытия сессии в ясном сознании подумать и выделить основные стрессовые ситуации и факторы, которые вызывают негативные эмоции. Проговорить их и ответить себе на вопрос – как я должен реагировать, чтобы сохранить спокойствие и концентрацию.

Обычно мы примерно знаем в чем наша проблема и что провоцирует стресс (переезд, кулер не в нашу сторону, дорогая ошибка в раздаче, неуверенность в своей игре, боязнь больших банков, давление денег в дорогих играх и т.д.). Если на первых порах выделить свои очевидные факторы риска сложно, есть смысл отмечать изменения в физиологии и эмоциональном состоянии во время игры (учащение сердцебиения и дыхания, нервозность, выкрикивания, спонтанная прямая речь в чате и т.д.) и связывать их с первопричинами. Таким образом можно создать свое дерево стресса и оценить проблему в масштабах.

Некоторые вещи, такие как банальные переезды, например, мы не можем контролировать и как-то на них влиять. Но, если мы заранее продумаем как должны реагировать, то это возможно уменьшит стресс и позволит сохранить спокойствие, а значит и наши мыслительные способности.

В самом простом варианте, если мы знаем причину стресса и пока не научились избегать тильта из-за нее, то просто закрываем сессию при ее наступлении и не усугубляем положение дел.

Стрессовая ситуация не только негативные эмоции, часто это неуверенность и давление, которое испытывает игрок, когда не может верно интерпретировать действия соперника. Нам нужно найти такие дырки в своей игре и заранее продумать ответы. Каких-то моментов лучше просто избегать, какие-то нужно отрабатывать на основе алгоритма.

Например, нам нужно быстро принять сложное решение в 3-бет поте и это вызывает у нас стресс. Во-первых, надо понять почему мы вообще попадаем в такие ситуации (лузовый спекр рейз-колла, много блеф 3-бетов, раскручивание банка с руками средней силы и пр.), можем ли мы их избежать и что для этого надо сделать. Если это часть игры и от нее просто так не уйти, то стоит заранее определить ключевые факторы, составить план, запомнить его и сделать домашней заготовкой. Теперь, попав в сложный 3-бет пот мы знаем, как действовать, контролируем свои эмоции и уменьшаем фактор стресса.

На следующий день, остыв от сессии, делаем выводы об эффективности наших антистрессовых мер по каждой из проблемных категорий и постепенно улучшаем свои алгоритмы ответа. Нужно организовать свою игру таким образом, чтобы ни что в ней не вызывало у нас стресса/тильта.

При этом важно осознавать, что все мы несовершенны и время от времени что-то будет не получаться. Смысл пре-мортема в том, чтобы продумать какими могут быть наши промахи и внедрить систему, которая сможет предотвратить или минимизировать потери.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас


  • Сейчас в сети   1 пользователь, 0 анонимных, 27 гостей (Полный список)

  • Похожие публикации

    • Автор: GlavFish
      На календаре начался новый год и самое время задуматься над тем, чего мы хотим от покера? Мы ставим перед собой покерные цели, рассчитывая достичь новых высот, но часто не имеем возможности их успешно реализовать, поскольку выбираем неправильный тип цели.
      Ниже указаны самые характерные ошибки, которые были мной выявлены во время работы над поставленной целью с покерными профессионалами, и, конечно же, некоторые советы, как избежать их самим.

       
      Слишком много целей
      Все очень просто: мы хотим все и сразу. Устанавливая цель, покерные игроки говорят, что хотят заносить МТТ, бить $3/$6 лимит в онлайне, получить статус Supernova Elite, изучить микс игры и играть больше живых турниров.

      Правильно поставленная цель позволит вам сфокусировать свое внимание на самом важном, шлифовать навыки игры и оставаться на плаву в не самые удачные периоды. Просыпаясь утром вы должны четко осознавать, на что обратить внимание, чтобы достичь успеха. Когда вы ставите слишком много задач перед собой, это создает неясность в том, на что следует потратить время. Это может сильно замедлить ваш процесс достижения поставленной цели, если вы постоянно будете решать в каком направлении двигаться.

      Если у вас одна глобальная, комплексная цель, например достичь статуса Supernova Elite на первое время, то именно она должна быть единственной и первостепенной. Если вы поставили перед собой менее серьезные цели, то их проще совмещать и можно одновременно работать над реализацией 2 или 3 задач. Например, если вы хотите закрепиться на $2/$4 лимите и улучшить свою игру на терне, то над этими двумя целями можно работать параллельно, не пренебрегая одной из них.
       
      Не установлены ожидаемые результаты
      Многие из вас уже знают, что зацикленность на достижении результата может понизить качество игры, однако некоторые игроки пытаются полностью игнорировать их, и это тоже не есть хорошо. Игнорировать результаты вообще нельзя, поскольку они имеют значение. Так, например, Гас Хансен не обращает внимания на цифры, играя на самых высоких лимитах кэш-игр, где по его словам он проиграл уже более $13 миллионов.
      Игроки, считающие, что устанавливать цели ориентированные на результат, плохо, пытаются таким образом (подсознательно или нет) избежать провала. Когда они ставят перед собой цели ориентированные только на качество, они уменьшают шансы на неудачный исход, но при этом минимизируют свою возможность достичь успеха.
      В идеале игроки должны устанавливать цели, в которых они акцентируют внимание на результате и качестве, поскольку эти оба показателя взаимосвязаны. Результат цели определяет отметку, которую игрок должен достичь, а качественная цель указывает путь, благодаря которому к этой отметке можно добраться. В покере, когда вы точно знаете сколько денег хотите выиграть, сколько титулов завоевать или на какой лимит желаете выйти, вы устанавливаете траекторию своей игры. После этого следует определить качественные цели, которые позволят реализовать задуманное. Например, это может быть изучение специфических тактик игры, необходимость нанять тренера или поработать над выбором оптимального типа игры. В итоге цель ориентированная на результат заставляет вас тщательнее работать над достижением качественной составляющей, что увеличит ваши шансы на достижение успеха.
       
      Слишком оптимистичный старт
      Когда вы определились с целью, вы зачастую можете переоценить свои возможности и они не будут соответствовать реальному положению дел. Слишком часто игроки в покер устанавливают себе цель, пребывая на определенном взлете, когда они попали в виток апстрика, или в начале нового месяца, или года, или после затяжного отдыха от покера.
      Устанавливая цель при положительной динамике, вы ожидаете, что именно таким образом будут складываться обстоятельства при каждой вашей игре. Например, игрок решил за год заработать $100000 сразу после победы в каком-то турнире. Проблема, конечно, заключается в том, что вы не учитываете влияние дисперсии. Поэтому когда такой игрок попадает в даунстрик, ему значительно сложнее справиться с ситуацией не только потому что никому не нравится проигрывать, а потому что все надежды и мечты с каждым разом удаляются все дальше от вас.
      Устанавливая цель после длительного перерыва или в начале нового года, игроки предпочитают игнорировать все свои предыдущие слабости и неудачи. Когда так оптимистично смотрите в будущее, вы хотите верить, что способны достичь своей цели. Но при этом вы невольно игнорируете предыдущие ошибки и слабости, над которыми следует поработать для достижения поставленной цели. Быть оптимистом, конечно, хорошо, но только если это не мешает вам акцентировать внимание на существующих проблемах и необходимости их исправления для успешного завершения поставленной задачи.
      Если вы ставите перед собой определенные цели, будучи наполненными оптимизмом, это не плохо, но будьте готовы к тому, что некоторые вещи могут пойти не по плану и немного скорректируйте свои ожидания. Учитывая возможные препятствия при установке цели, вы с большей вероятностью получите ожидаемый результат. Потратьте какое-то время перед началом работы на формирование плана борьбы с непредвиденными обстоятельствами. Таким образом вы подготовите себя и сможете справиться с негативным влиянием различных факторов, что позволит верно следовать по выбранному пути и в итоге достичь намеченной цели.
      Джаред Тендлер тренирует более 500 игроков в покер, включая ведущих профессионалов. Он является автором книг, одна из которых написана в соавторстве с Барри Картером - Покер, игры разума.
    • Автор: GlavFish
      Полублефом принято называть ставку с прикупной рукой, т.е. неготовой рукой, способной достроиться к концу раздачи.
      Чаще всего речь идет о бетах и рейзах с различными дро (стрит-дро, флеш-дро) на флопе и/или терне. Хотя полублефами в той или иной мере можно назвать любые ставки с руками, находящимися позади диапазона соперника, но при этом сохраняющие высокие шансы на улучшение к риверу.
      На что обращать внимание?
      Ключевым критерием для хороших полублефов является такая характеристика руки, как сохранение эквити против диапазона колла. Т.е. подходящая для исполнения рука должна иметь возможность перетянуть сильную часть спектра оппонента.
      Следующий момент, на который стоит обратить внимание – это структура доски по отношению к нашему предполагаемому диапазону. Если вышедший борд больше подходит нашему спектру, в наших бетах/рейзах будет достаточно много сильных рук. Соответственно мы сможем более убедительно исполнять и чаще получать фолды, которые являются главной целью полублефа.
      Не стоит забывать, что ставки по-разному работают против различных типов игроков. Например, рекреационный лузово-пассивный игрок, который плохо ориентируется в игре и совершенно не представляет себе наш спектр, часто будет играть по принципу попал-не-попал, доходя до вскрытия с очень слабыми руками. Против такого типа игрока мы можем сыграть аккуратнее в полублефах и добрать по максимуму в случае улучшения. Реже полублефовать мы должны и против слабых агрессивных игроков. Дро против них мы можем сыграть пассивно, и за счет бесконечной агрессии хорошо добрать, попав в руку на поздних улицах. Более дисциплинированные игроки, способные на фолды с руками средней силы, будут сдаваться уже на флопе-терне и основной акцент мы будем делать именно на них.
      Отмечайте особенности в игре соперников, при необходимости пользуясь статистикой. Если соперник часто фолдит на первый/второй баррель, будучи префлоп рейзером против него мы будем ставить в полублеф максимально часто. То же касается и часто контбетящих игроков, если оппонент ставит флоп/терн под 100%, в его диапазоне будет много слабых и средних рук, которые отправятся в пас, столкнувшись с рейзом.
      Немаловажную роль в полублеф спотах играет позиция, наличие которой позволяет легче читать соперника, контролировать раздачу и выстраивать ее по своему сценарию. Например, сделав бет/рейз и получив колл, в позиции мы можем выбрать взять бесплатную карту или продолжить давление. Против массированной агрессии сопернику без позиции в таких банках играть будет сложно, а значит мы будем чаще достигать своей главной цели – фолда.  
      Влияние эквити на необходимое фолд-эквити
      Минимально необходимое фолд-эквити для успешного полублефа зависит от размера ставки и эквити руки. Для упрощения расчета рассмотрим пример полублеф олл-ина на терне против второго барреля.
      На флопе Герой (BU) с  сделал колл с гатшотом и парой оверкарт. Лузово-агрессивный игрок (MP) продолжил ставить на терне: 12 бб в банк 18 бб. Хиро, купив к гатшоту бэкдор флеш-дро ответил полублефовым олл-ином 50 бб.


      Без учета эквити руки, минимально необходимое фолд-эквити для 0EV решения (решения с нулевым математическим ожиданием) равно: 50/(12+18+50) = 0.625 или 62.5%
      Т.е. если соперник будет фолдить примерно 2/3 своего спектра бета на терне, то с точки зрения математики блеф без эквити (против диапазона колла) будет около нулевым по EV.
      Теперь давайте посмотрим, как влияет эквити руки на необходимое фолд-эквити пуша в полублеф. Предположим, что закрывать олл-ин противник будет с рукой не хуже оверпары: TT+, 66, 33, JTs, JTo. Против такого спектра колла эквити  равно 26%. Составим и решим простое уравнение:
      30х + 80 (1-х) 0.26 – 50 (1-х) 0.76 = 0

      Где х = необходимая частота фолда

      х = 0.3644 или 36.44%
      Т.е. для нулевого пуша в полублеф с эквити 26% нам нужно чтобы соперник фолдил примерно в одном случае из трех.
      По такому же принципу работает связка фолд-эквити/эквити и в более сложных раздачах, когда не все деньги вложены в пот и карта ривера еще не вышла. Чем выше эквити наших полублефов, тем меньше фолд-эквити необходимо для выгодной ставки.
    • Автор: GlavFish
      Серия турниров Common Cents на PokerStars предлагает игрокам отличную возможность превратить небольшие бай-ины в крупные выплаты и укрепить свой бакнролл, а возможно и сорвать большой куш.

      Советы, которые помогут вам добиться успеха в серии Common Cents:
      Сыграйте в Событии № 1:
      Событие №1 – это бай-ин $0.01 и гарантия в $100K. Такой турнир просто нельзя пропустить, по большому счету это самая большая гарантия и самый маленький бай-ин в серии. Чтобы пробить такую гарантию нужно 10 миллионов участников, поэтому можно ожидать огромного оверлея в этом стартовом турнире. Воспользуйтесь щедростью PokerStars и поучаствуйте в этой игре.
       
      Сыграйте их все:
      Сыграйте столько турниров, сколько сможете, оставаясь при этом в своей зоне комфорта. С такими низкими взносами и высокими гарантиями есть смысл добавить в свое расписание как можно большее число турниров Common Cents и максимизировать свои шансы на дип раны в очень слабом поле.

      Особенности структуры:
      Познакомьтесь со структурой каждого турнира в расписании. Многие события — это турбо турниры, подумайте, как это повлияет на игру, как быстро рост блайндов превратит глубокий начальный стек в короткий. Таким образом, вы можете планировать насколько агрессивно нужно играть, чтобы оставаться впереди этих растущих блайндов и поддерживать рабочий стек.
       
      Играйте проще:
      Примените метод KISS к вашей стратегии. Учитывая низкий ценовой вход для турниров этой серии, вы можете ожидать высокую долю неопытных и «забавных» игроков, которые допускают большое количество ошибок. Как вы знаете, в покере мы выигрываем за счет ошибок наших оппонентов. Подавляющее большинство полей здесь не нуждаются в какой-либо помощи в этой части, поэтому играйте проще. Чтобы получить фишки, не нужно делать ничего фантастического.

      Время:
      Старайтесь входить в игру вовремя. Хотя нет ничего плохого в поздней регистрации (и в этой большой серии я бы скорее опоздал, чем вообще не играл), лучше играть с самого начала, от этого вы только выиграете. Вы встретите много веселых игроков, которые в ранней стадии будут играть очень лузово, часто вступая в игру при низких начальных рисках в турнире. Это игроки, которые совершают большие ошибки на стартовых уровнях и вкладывают слишком много денег в банк с маргинальными руками. Некоторые из них будут доезжать и наращивать стек, но большинство из них потеряет все свои фишки и очень быстро вылетит. Если вас там нет, вы не можете получить эти «легкие» деньги.

      Ребаи и адд-оны:
      Будьте готовы к ребаям и адд-онам. Хотя ребай турниров существует только несколько, важно иметь «несколько пуль в обойме» и быть готовым к «стрельбе» в течение ребай периода. Мой подход к ребай турнирам - это взять некоторые дополнительные расчетные риски, чтобы попытаться построить стек, а если эти риски не окупаются, я могу делать ребаи, пока они все еще доступны. Я всегда беру ребай в начале, если разрешено, чтобы начать с двойного стека, и я всегда беру адд-он в конце ребай периода.

      Это дает нам максимальный размер стека в тех точках, которые мы можем контролировать, что обеспечивает максимальные шансы накопления фишек, когда мы принимаем участие в раздачах с более слабыми игроками. Моя зона комфорта - 9 пуль. Во многих турнирах с ребаями я использую только 3 пули (бай-ин, ребай на старте и адд-он), никогда не отдавая свой стек во время периода ребай. Но ментальная и финансовая готовность сделать ребай, если это необходимо, помогает мне принимать эти расчетные риски без страха или раскаяния.

      Стадии Турнира:
      Обратите особое внимание на различные стадии в турнире. По мере того, как турниры переходят в среднюю и последующую стадии, динамика стола может значительно измениться. Большая часть ранних забавных игроков и любителей исчезнет. Эти фишки теперь будут в распоряжении тайтовых игроков, которые терпеливо ждали, чтобы разыграть большие руки, а затем их ожидания окупились.
       
      Более тайвые игроки не любят проигрывать фишки в спотах, которые они считают безрассудным, и будут играть соответственно. Часто эти игроки не будут действовать без большой руки, по крайней мере, пока не будут вынуждены играть очень коротким стеком. Они являются хорошими кандидатами для кражи блайндов и давления. Вы всегда должны пытаться идентифицировать игрока такого типа и соответствующим образом подстраиваться под них.
       
      В средних и поздних стадиях игроков этого эксплуатируемого типа становится гораздо больше, в то время, когда блайнды и анте выросли и борьба за них более важна, чем когда-либо. Переключение передач поможет эффективнее играть в этих спотах и позволит выстроить хороший стек к финальному столу.

      Бэд Биты:
      Будьте готовы к переездам. Вы знаете, что эти поля будут заминированы слабыми игроками, и без бэд битов точно не обойдется. Если вы играете в хороший турнирный покер, несколько неудачных раздач вряд ли вас расстроят, но на каком-то этапе вы наверняка окажетесь под впечатлением череды переездов и вылетов из турниров. Будьте мысленно подготовлены к этому, не поддавайтесь тильту, постарайтесь быстро переключится на другую раздачу и продолжайте играть с ясной головой.

      Играйте чтобы выиграть:
      Хотя это должно быть вашей целью на протяжении всего турнира, важно помнить об этом во время глубоких проходов. Когда шаги выплат становятся значительными для ваших оппонентов, это естественно, что они будут закрываться и играть более тайтово. Постарайтесь идентифицировать таких игроков и атакуйте как можно чаще. Их чрезмерная фокусировка на каждом шаге выплат - это ваш билет для получения дополнительных фишек.

      Получайте удовольствие:
      Покер - забавная игра, и я считаю, что позитивная ментальная среда помогает лучше играть и оставаться более сосредоточенным. Поэтому не забывайте веселиться, пока вы играете!
       
      Серия Common Cents предлагает игрокам с небольшим банкроллом отличную возможность заработать большие деньги. Следуя этим основополагающим принципам, вы получите преимущество над полем с самого начала. Придерживайтесь своего плана на серию, оставайтесь сосредоточенным и сбалансированным, и наслаждайтесь игрой!